Como hacer….meditación

La primera etapa de la meditación consiste en disipar las distracciones. Esto puede lograrse con un ejercicio sencillo de respiración. Primero elegimos un lugar tranquilo y nos sentamos con las piernas cruzadas, o en cualquier otra posición que nos resulte cómoda. Lo más importante es mantener la espalda recta.

Mantenemos los ojos entreabiertos y enfocamos nuestra atención en la respiración. Respiramos con naturalidad a través de los orificios nasales, sin pretender controlar este proceso, e intentamos ser conscientes de la sensación que produce el aire al entrar y salir por la nariz. Esta sensación es nuestro objeto de meditación. Nos concentramos en él e intentamos olvidar todo lo demás.

Hemos de adiestrarnos en esta meditación preliminar hasta que logremos cierta experiencia; podemos realizar además otras prácticas de meditación como las que podrás conocer atendiendo a los cursos y clases que se imparten en el Centro de Meditación Kadampa.

INFO:
Kadampa meditation Centre, Alhaurin el Grande
Tel: 952 49 09 18.
http://nkt-kmc-spain.org

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Este artículo está disponible en: Inglés

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