Complejo vitamínico B

El complejo B es un grupo de vitaminas que cuando se descubrió primero se creyó que todas eran el mismo nutriente, pero más tarde se supo que aunque a menudo se hallan en la misma comida, cada una tenía funciones diversas en el organismo.
 
En general las vitaminas B están relacionadas con la digestión, obteniendo energía de la comida, manteniendo el sistema nervioso y el pelo, la piel y las uñas sanos. La B6 es una de las más conocidas y los suplementos los toma a menudo la mujer para aliviar la tensión premenstrual, ya que la B6 estabiliza el nivel hormonal. Una de las funciones de la B12 es mantener los glóbulos sanos, es por eso que una carencia puede llevar a una forma de anemia. La gente mayor a veces tiene dificultad en absorberla de la comida. Aunque son nutrientes distintos, funcionan juntos, y el equilibrio es esencial. Normalmente en tu dieta recibirás un equilibrio de todas las Bs, pero cuando se toma un suplemento individual de B por mucho tiempo sería mejor tomar también un complejo B.
 
Excepto la B12, todas las Bs se encuentran en comidas de origen vegetal. La levadura de cerveza, el salvado, la avena y el trigo integral son buenas fuentes así como las espinacas y legumbres y los frutos secos. Las fuentes de origen animal incluyen diversas carnes, hígado y huevos. Los veganistas, algunos vegetarianos y los crudívoros pueden precisar tomar un suplemento de B12, aunque si te gusta la Marmita, es una buena fuente de B12 hecha de levadura, y por tanto apropiada para veganistas.

Leer el resto de los articulos sobre vitaminas aqui
 
INFO:
Salud Total
c/ Alonso de Bazan, 4
Marbella
Tel: 952 820 195

Facebook Twitter Linkedin Digg Delicious Reddit Stumbleupon Tumblr Email

Este artículo está disponible en: Inglés

This entry was posted in Vida Sana and tagged , . Bookmark the permalink.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *