Aceites de pescado Omega-3

El ácido graso Omega 3 se encuen-tran en el aceite de pescado y es un nutriente esencial porque no pode-mos hacerlo, lo tenemos que obtener de la dieta. Se usa por su efecto be-neficioso sobre el corazón; los ácidos grasos EPA y DHA impiden que las plaquetas se amontonen en exceso, lo que podría causar un coágulo que podría llevar a un derrame cerebral. Puede ayudar a bajar la tensión y cuando se toman grandes dosis, se pueden reducir bastante el ataque de corazón y la angina de pecho. Una dieta alta en pescado azul de agua dulce, es excelente para obtenerlo.

Como el pescado absorbe el aceite de las algas en su dieta, el de pisci-factoría suele tener menos ácido gra-so esencial y como el pescado gran-de puede acumular toxinas, sería me-jor variar el tipo de pescado para re-ducir los riesgos. Los suplementos de aceite de pescado a menudo se puri-fican para quitarles esos contaminan-tes y algunos como Lifeplan no usan salmón en sus cápsulas. Aunque ese aceite diluye la sangre, no suele ser un problema tomar con el medica-mento tipo warfarin, pues su meca-nismo y efectos son distintos, pero consulte antes con su médico. La semilla de lino cruda es una alterna-tiva para los vegetarianos.

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