Vida Sana: Coenzima Q10

La Coenzima Q10 es un elemento esencial que permite a la mitocondria de las células convertir la comida en energía, el 95% de la cual lo hace con la ayuda de la Q10. Con el envejecimiento la producción de Q10 se reduce lo que resulta en una disminución de la energía, no sólo para los músculos sino también para los principales órganos como el corazón, hígado y los pulmones.
  
Como que la Q10 juega una parte tan importante en la conversión de la energía, mucha cantidad se halla en el corazón, cerebro y otros órganos. Como el corazón es un músculo que funciona las 24 h oras del día, la demanda de Q10 es alta. La Q10 es también un potente antioxidante, no sólo en el corazón sino en la mayoría de las células, y debido a su papel en el uso de la energía puede prevenir el cansancio de los músculos durante la actividad física. Uno de sus muchos usos es el mantener sanas las encías; la gingivitis podría ser una señal de deficiencia.
  
La gente más joven convierte otras Coenzymas más fácilmente disponibles en Q10, pero la persona mayor quizá no pueda ya que el proceso requiere de ocho vitaminas, varios oligoelementos y un aminoácido y tarda diecisiete pasos en completarse. Como la gente mayor a veces tiene problemas en absorber ciertas vitaminas y oligoelementos podría ocurrir que produjera menos Q10. Desafortunadamente no hay muchas fuentes de comida rica en Q10 y las mejores suelen ser órganos animales como el corazón o hígado. Otras fuentes de comida incluyen el buey, la soja, sardina, caballa, espinaca y los cacahuetes. Hay suplementos de Q10 disponibles en cápsulas y lo mejor es tomarlas con una comida grasa para estar seguros de una absorción eficiente.
  
El uso prolongado de estatinas para bajar los niveles de colesterol podría reducir la cantidad de Q10, lo que lo convierte un suplemento interesante para la gente que las toma.

INFO:
Salud Total
Tel: 952 820 195

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Este artículo está disponible en: Inglés

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