Meditación – ¡El arte de no hacer “nada”!

A diferencia de muchas otras formas de ejercicio, el yoga es realmente una práctica para la mente, el cuerpo y el alma. Con demasiada frecuencia pensamos en el yoga como posiciones, equilibrio perfecto, líneas alargadas y posturas difíciles … pero tendemos a olvidar la filosofía esencial – respirar, conectar con nuestro corazón y traer mente, cuerpo y alma juntos hacia un momento de conciencia y atención pura. En última instancia, para lograr esa vislumbre evasiva de “iluminación” que hace que toda la práctica valga la pena.

La meditación es clave para juntar mente, cuerpo y alma, pero parece ser una perspectiva desalentadora para algunos; “¿Qué pasa si no puedo estar quieto y no hacer nada?”, “¿Qué pasa si no puedo dejar mis pensamientos de preocupación?”, “¿Qué pasa si no siento esta iluminación?” En estos días oímos hablar de tantas formas de meditación, desde visualización y meditación guiada a la concentración y “mindfulness” (atención plena), que podemos llegar a confundirnos por cómo llegar al punto de hacer y pensar absolutamente nada …!

Este “nada” a la que nos referimos como atención plena es la verdadera esencia del yoga – el estado que se logra cuando sientes solo el flujo de energía del universo inundando tu cuerpo sin la preocupación o la contemplación sobre cualesquiera asuntos externos. Meditaciones tántricas, del mismo modo, no sirven como entrenamiento, creencias extrañas o prácticas contra natura. Por el contrario, la trascendencia alcanzada por este tipo de trabajo meditativo no construye nada en la mente del practicante; en cambio, destruye todas las nociones preconcebidas de la condición humana. Se eliminan los límites en el pensamiento, permitiéndonos experimentar liberación, seguido por una unidad con la realidad.

Hay tantas maneras de lograr esta liberación final. Nosotros en Radiant Yoga Marbella practicamos muchas técnicas para que cualquier persona, desde principiantes hasta los yoguis, puedan alcanzar el objetivo final de la atención plena. Esto no significa necesariamente llegar a un estado de iluminación, felicidad o éxtasis. A veces simplemente nos esforzamos para desconectar de nuestros pensamientos y preocupaciones, y no sentir nada en absoluto. Pero cuanto más se practica más fácil se vuelve el dejar ir. Desde la mirada perdida en una vela, canto de un mantra o usando cuentas de mala como una ayuda para la meditación, podemos encontrar el método que nos convenga mejor. Encontrar un lugar donde se sienta cómodo, quizás incluso crear uno, con el uso de esteras, cojines y velas, y permitirse el tiempo para realmente “ser”.

Para los que les resulte difícil meditar sin ayuda, talleres de meditación se ofrecen en Radiant Yoga, donde se le guiará suavemente a través de una meditación relajante y calmada durante una clase de yoga o taller especial. Comenzando con una charla sobre la compasión y el centrado en el corazón, se le guiara a través de una serie de prácticas de visualización para la conexión con la profunda energía de su propio corazón abierto. Puede experimentar esa energía del corazón en diferentes formas: como amor, como conciencia pura, como conocimiento interior de sus pensamientos, como energía pulsante o la luz, como pura presencia o como sutiles sentimientos y sensaciones.

Sin embargo usted lo experimenta, el corazón es lo que realmente eres. Sentimos el aliento que fluye suavemente dentro y fuera a través de nuestros corazones; como fluye la respiración, dejamos que su suave toque suavice y amplié nuestros corazones. A medida que la respiración fluye hacia fuera, lo dejamos eliminar los pensamientos que surgen. Permitimos que cada respiración suavemente afloje y se lleve cualquier tipo de bloqueos o barreras. Cuando llevamos a cabo esta práctica traemos a nosotros mismos la esencia de nuestra humanidad y la unidad con la trascendencia: la liberación completa.

Si aún así no cree que tenga tiempo para la meditación, recuerde lo que un hombre sabio dijo una vez:
“Deberías sentarte a meditar durante veinte minutos todos los días – a menos que estés demasiado ocupado; entonces deberías hacerlo durante una hora “.

Info:
Radiant Yoga Marbella,
Los Naranjos de Marbella Local 1&2, 29660 Nueva Andalucia
www.yoga-in-marbella.net
Contact: Lori 639 845 185
info@yoga-in-marbella.net

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