Meditacion – una guia para principantes

Estoy seguro de que si usted está leyendo esto, probablemente ha preguntado a mucha gente cómo puede meditar. ¿Alguna vez se reciba una respuesta directa? La verdad es que la razón por la cual la gente en general dicen que “umm … me siento en silencio y hmm … respiro” es porque hay tantos tipos de meditación que es difícil decir lo que “debería ” estar haciendo .

Meditation Quote

Así que para responder a la pregunta “¿cómo puedo empezar a meditar” primero le preguntaremos: “¿qué es lo que quieres lograr”

Por ejemplo, desea:

• Relájese después de un día agotado en el trabajo
• Conéctese a su Ser Superior
• Entre en un espacio sagrado del corazón (según lo enseñado por Drunvalo Melchizedek)
• Coge más prana para nutrir su cuerpo (como lo enseña Jasmuheen )
• Conectar con la Madre Tierra y / o el Padre Cielo
• Sanar a ti mismo y / o los demás
• Configurar la protección contra la contaminación / otra negatividad de la gente , etc
• Establecer un Mer Ka Ba u otro campo electromagnético alrededor de sí mismo (según lo enseñado por Drunvalo Melchizedek)
• Encontrar los Registros Akáshicos y darle una mirada a propósito de tu vida
• Crear lo que quieras sin el problema de la “dualidad ”
• Limpie su cuerpo a través de visualizaciones potentes (como se enseña por Catherine Shainberg)
• Deje un hábito adictivo, como fumar o comer en exceso
• Aprenda a astral proyecto y tienen sueños lúcidos
• Y mucho más!

Todo esto será un poco diferente, ya que tendrá que centrarse en lo que se desea lograr. Diferentes maestros también enseñan meditaciones similares en maneras diferentes. Por ejemplo conozco varias formas de conectarse a mi Ser Superior, o la Madre Tierra. Utilizo cualquier técnica que quiero en ese momento, lo que se siente mejor .

Algunos de ellos requieren que usted sea visual y crear imágenes en la cabeza, algunos de ellos requieren gestos concretos en momentos concretos, mientras que algunos de ellos sólo requieren que sentarse y repetir un mantra.

meditating

Si usted piensa que sabe lo que le gustaría a meditar, investigar esto específicamente, y mientras tanto, aquí están respuestas a algunas de las preguntas más comunes:

¿Cuándo se supone que debes meditar?

La mayoría de la gente decir la puesta de sol o el amanecer (preferentemente el amanacer), esto tiene que ver con la energía del sol y que es más tranquilo a primera hora de la mañana, su mente aún no está llena de pensamientos.

La gente le gusta hacerlo en la mañana para conseguir un comienzo del día lleno con amor fresco, puede establecer la intención de tener un día perfecto (y pedir a los Maestros Ascendidos, ángeles y otros seres de luz en busca de ayuda si lo desea) e ir a trabajar feliz .

Alternativamente, usted puede hacerlo en la noche para liberar las tensiones que se han acumulado durante el día – algo así como ducharse antes de dormir, su mente se aclaró y lo hace maravillas para su sueño !

Pero en realidad, usted puede hacerlo absolutamente cuando quieras! A mí me gustaba meditar durante la hora del almuerzo en el trabajo, ya que ayudó a elevar mi estado de ánimo para la segunda parte de la jornada.

meditation clock

¿Cuánto tiempo debe durar una meditación?

La misma respuesta que el anterior – tan largo o tan poco como desee, incluso 10 minutos al día sería muy beneficioso. Sin embargo, tenga en cuenta que a veces la “magia” no sucede tan rápido, puede que tenga que estar en ese estado durante 20 minutos, 45 minutos o hasta 3 horas, que sólo depende de la práctica. Una maravhilla de la meditación es, si realmente has limpiado tu mente, entonces se sentirá como usted se sentó allí durante 5 minutos, mientras que en realidad 1 hora puede haber pasado.

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Dónde debo meditar?

Lo más importante es que usted se sienta cómodo, en mi opinión, especialmente si está planeando una larga sesión. Mucha gente también prefiere que sea muy tranquilo y oscuro, especialmente en las etapas iniciales, puede ser muy difícil concentrarse en tu interior si hay distracciones del exterior. Por lo general, es agradable al lado de la cama en el suelo (a continuación, puede utilizar la cama como un respaldo si te cansas) o incluso en la cama – sólo ten cuidado, para si se duerme …

También depende de la clase de meditación, si estás haciendo una meditación para conectar con la Tierra, es mejor hacerlo al aire libre donde estás tocando la tierra. No es imposible hacerlo sentado en la planta 19 de un edificio de hormigón, pero lo encontrará mucho más fácil en la naturaleza. Sólo tenga cuidado de no quemarse si estás en el sol!

meditating in the office

¿Tengo que hacer los movimientos raros con las manos?

Los gestos de las manos se llaman “mudras ” – hay varios y tienen diferentes funciones (depende de la meditación). Por ejemplo la más “típico” es el mudra ‘gyan’ donde se conecta el dedo índice y el pulgar juntos. El pulgar está destinado a representar la conciencia superior / Dios / Universo y el dedo índice se utiliza para representar a nuestro ego / auto . Mediante la conexión de los dedos , se conecta simbólicamente a todo el universo y más allá.

mudras

¿Tengo que sentarme?

No es un requisito (pero de nuevo, nada realmente es), aunque me parece que ayuda a concentrarse y le impide conciliar el sueño .

Además, cuando se tiene la espalda recta, le permitirá más prana para ir a través de su tubo de prana, lo que ayudará a su meditación.

Sí sé que algunas personas que meditan acostado, así que diría que tratar todos los aspectos y ver lo que funciona para usted. Personalmente lo he hecho de acostarse , pero no funciona tan bien para mí. Podría ser porque usted está en su “zona de dormir ” – que es una buena idea separar los dos.

De hecho, incluso se puede hacer meditaciones activas! Sin duda no es obligatorio que debe mantener quieto y tratar de conseguir los pensamientos de tu cabeza, puedes hacerlo a través del baile, moviendo, girando e incluso gritar y morder si lo desea (hay muchos tipos de meditaciones activas – echa un vistazo a Osho, si te interesa). Meditaciones activas son una gran manera de la diversión para meditar y usted no tiene que hacerlo solo .

¿Debo mantener mis piernas cruzadas ?

Usted no tiene que hacerlo, pero ayuda a mantener la espalda recta.

Si usted es físicamente incapaz de sentarse y cruzar las piernas , ni siquiera pasar un momento de preocuparse por ella – su la intención lo que cuenta para que pueda hacerlo sin embargo usted se sienta cómodo .

Anya Andreeva

¿Y si quiero a estornudar, toser, pedo, a los arañazos, contestar el teléfono?

Entonces, por favor siga adelante y estornudar, toser, pedo o rasguño – de lo contrario usted acaba de sentarse allí a pensar en ello ! Acaba de obtener de nuevo en el espacio una vez que haya terminado 🙂

Sin embargo Definitivamente voy a recomendar que apagar el teléfono , o lo ponga en silencio y sin la vibración .

Conclusión

Como se puede ver, es realmente depende de ti cómo usted decide hacerlo, pero usted no sabrá en qué dirección funciona para usted hasta que haya probado un par de métodos. Yo recomendaría ir a algunos grupos de meditación o eventos similares , de esa manera usted tendrá una idea de lo que podría estar haciendo , y encontrar uno que funcione para usted. La clave es vaciar tu mente y entrar en un espacio de amor y gratitud , el resto vendrá a ti de forma natural.

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